Por Dra. Mariana Bandeira Formiga –
Os valores, para a #terapiadeaceitaçãoecompromisso #act , são a nossa fonte de direção e orientação para as nossas ações. A clareza e a consciência dos nossos valores nos fornecem um acesso essencialmente inesgotável de motivação. Isto quer dizer que quando estamos conectados aos nossos valores, aumentamos a probabilidade de mantermos a continuidade dos nossos comportamentos, pois os próprios comportamentos são reforçadores e o reforço é intrínseco, ou seja, agir na direção dos valores é, por si só, recompensador. Por exemplo, quando valorizamos ser caridosos e conseguimos ajudar alguém, mesmo que não conheçamos a pessoa e não tenha um retorno dela, nos ficamos satisfeito por termos feito algo que elegemos como importante para nós.
Em contrapartida, uma das maiores causas de sofrimento psicológico é a perda de contato com os valores que são verdadeiramente significativos para nós. Ao longo da vida, vivenciamos situações traumáticas que podem nos afastar do que é importante para nós. Por exemplo:
1. Nos afastamos dos valores quando tememos escolher um curso vida que teremos dificuldade de seguir… Isso pode acontecer quando você escolhe um objetivo na vida profissional, mas, por não lograr êxito no tempo que determina, desiste e busca uma alternativa que não te satisfaz. Ou quando você gostaria de escolher determinada graduação, mas, por achar que não conseguirá, por se sentir incapaz, opta por outro curso.
2. Quando nos apegamos às concepções de nós mesmos e receamos ser livres para seguir uma direção de vida. Pode ocorrer quando achamos que somos incapazes de desenvolver determinada habilidade e, por isso, abrimos mão de tentar aprender; ou quando nos imputamos um autoconceito e o seguimos a risca, sem observar o contexto. Por exemplo, quando nos vemos como “determinada” e insistimos em um emprego “porque sou determinada e não posso desistir”, mesmo este sendo algo que não faz mais sentido no momento atual.
3. Quando queremos evitar as dores do passado.
Podemos nos convencer de que não valorizamos relacionamentos amorosos porque alguém que amamos nos magoou.
Por isso, pergunto: são os valores ou os traumas/ dificuldades que estão conduzindo as suas ações?
Sobre a autora: Mariana Bandeira Formiga, psicóloga clínica com experiência em psicoterapia de adolescentes, adultos e idosos. Graduada em psicologia pela Universidade Federal da Paraíba (UFPB), com mestrado e doutorado em Neuropsiquiatria pela Universidade Federal de Pernambuco (UFPE). Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), especialista em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), formação em mindfulness.
