O artigo da Super Rádio Tupi destaca a relação entre alimentação e saúde mental, enfatizando que certos alimentos podem impactar positivamente o bem-estar psicológico. Em um contexto onde cerca de 10% da população mundial enfrenta transtornos mentais, a nutrição se revela uma ferramenta importante para melhorar o humor e a saúde mental. A nutricionista Hidelneide Bento oferece insights sobre como uma dieta balanceada pode contribuir para um estado mental mais saudável.
Um dos alimentos destacados é o ômega-3, presente em peixes como salmão e sardinha, que possui propriedades anti-inflamatórias e pode aumentar os níveis de serotonina, um neurotransmissor essencial para regular o humor. Além disso, a importância de consumir frutas, verduras e legumes é ressaltada, pois esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais que ajudam a combater o estresse.
O texto também menciona os benefícios dos probióticos, encontrados em iogurtes e vegetais fermentados, que podem influenciar a produção de hormônios como serotonina e dopamina, fundamentais para o bem-estar emocional. O cuidado com a flora intestinal é destacado como um fator essencial para a saúde mental.
Por fim, o artigo sugere combinações alimentares que potencializam esses benefícios e ressalta a importância de rituais alimentares que promovam socialização. Criar um ambiente propício durante as refeições, livre de distrações como televisão e celulares, pode contribuir para uma alimentação mais consciente e significativa, favorecendo tanto a saúde física quanto a mental.
Fonte: https://www.tupi.fm/saude/mente-sa-corpo-sao-5-alimentos-que-transformam-sua-saude-mental/
